10 نصائح لتجنب الشعور بآلام مبرحة فى الثديين

لكى تتجنبى الشعور بآلام مبرحة فى الثديين، ولكى تقى نفسك منها.. اتبعى هذه النصائح الحياتية فى أسلوب حياتك يوميا.

وهى كما يوضحها دكتور عمرو حسن، مدرس أمراض النساء والتوليد بمستشفى طب القصر العينى جامعة القاهرة عبارة عن:

1- استخدام كمادات ساخنة أو باردة على ثدييك

2- ارتداء حمالة صدر الدعم القوى، واختيار المقاس المناسب من قبل إخصائيات المقاسات إذا كان ذلك ممكنا.

3- ارتداء حمالة صدر أثناء ممارسة الرياضة وأثناء لنوم ، وخصوصا عندما يكون حجم الثديين كبيرا يصبحان أكثر حساسية.

4- الاسترخاء والتى يمكن أن تساعد فى السيطرة على مستويات عالية من القلق المرتبطة آلام الثدى الحادة.

5- خفض الدهون فى النظام الغذائى الخاص بك إلى أقل من 20 فى المائة من مجموع السعرات الحرارية، والتى قد تحسن ألم الثدى عن طريق تغيير التوازن الأحماض الدهنية.
6- استخدام مسكنات للألم (مسكن)، مثل اسيتامينوفين (تايلينول، وغيرهم) أو الإيبوبروفين (أدفيل، موترين، وغيرها) لتخفيف آلام الثدى.

7- الحفاظ على كتابة تاريخ ألم الثدى، وأعراض أخرى، لتحديد ما إذا كان الألم هو دورى أو غير دورى.
8- مكملات كبسولة زهرة الربيع المسائية، قد يقلل من آلام الثدى، يوصى بعض الأطباء بأخذ كبسولة 1000 مليجرام تصل إلى ثلاث مرات فى اليوم حسب استشارة الطبيب.

9- وأظهرت دراسات فيتامين هاء فى وقت مبكر له تأثير مفيد ممكن من فيتامين (هـ) على ألم الثدى لدى النساء ما قبل الحيض الذين يعانون من آلام الثدى الذى يتقلب خلال دورة الطمث، يوصى بعض الأطباء أخذ 400 وحدة دولية تصل إلى ثلاث مرات فى اليوم. بعد استشارة الطبيب.

10-الهدوء والاستلقاء وتهدئه النفس.

المصدر اليوم السابع

=============

اقرأ أيضا :

* بالفيديو.. معز مسعود فى مؤتمر أحباب الله بكندا: المتطرفون يغتابون الناس على التليفزيون ويستغلون الدين وهذا طريق الإلحاد.. هؤلاء يظنون أنفسهم على هدى.. والشيطان يفضل مدخل التطرف على الكفر
نجل مرسي: «اللهم ابتل إسرائيل بجبهة إنقاذ كمصر» وآخر ساخرا: «ورئيس كرئيسنا»

نحن لانكذب ولانتستر وننقل الحقيقة الأهرام يطالب الأجهزة بتحري المعلومات حول العناصر المتطرفة

نتائج "مايكروسوفت" تفوق التوقعات فى الربع الأول

ننشر أول فيديو وثائقي لشهداء رفح من إنتاج القوات المسلحة

http://www.shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14793

مصادر: وزير الداخلية المرتقب غامض ومحاولات لإقناع مكى بالتراجع

http://www.shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14791

لماذا قاطع الشيخ القرضاوي مؤتمر حوار الأديان في الدوحة ؟!

http://www.shobiklobik.org/arabnewsdetails.aspx?id=14741

لماذا قاطع الشيخ القرضاوي مؤتمر حوار الأديان في الدوحة ؟!

http://www.shobiklobik.org/arabnewsdetails.aspx?id=14740

الزند: القضاء يتعرض لـ"حرب ضروس".. واليوم "يوم الحسم"

http://www.shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14790

بالفيديو.. فضل شاكر يدعو للجهاد في سوريا

http://www.shobiklobik.org/arabnewsdetails.aspx?id=14739

اقتصاد المغرب ينمو 4.8% فى الربع الأول على أساس سنوى

http://www.shobiklobik.org/economynewsdetails.aspx?id=14784

زيادة الاستثمارات فى كوريا الجنوبية بنسبة 12.7% العام الماضى

http://www.shobiklobik.org/economynewsdetails.aspx?id=14783

الداخلية يعود للانتصارات على حساب الإنتاج الحربي

http://www.shobiklobik.org/sportnewsdetails.aspx?id=14731

وزارة الأوقاف الكويتية تهدد بفصل الأئمة غير الملتزمين بخطبة الجمعة الموحدة

http://www.shobiklobik.org/arabnewsdetails.aspx?id=14701

وزير دفاع إيران محذراً إسرائيل: أى خطأ تجاهنا سيكون الأول والأخير

http://www.shobiklobik.org/worldnewsdetails.aspx?id=14776

كرزاى يأمر بحملة لمنع البرامج التلفزيونية "المبتذلة"

http://www.shobiklobik.org/worldnewsdeta

«الإرشاد» يتجه لتنظيم مظاهرات جديدة لـ«تطهير القضاء»

http://shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14690

 

الوطن» تنشر «مذكرة القضاة» حول مخالفات «مرسى» وخطط «الإخوان» لهدم السلطة

القضائية

http://shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14689

 

الأمن يداهم منازل «أبناء مبارك» بتهمة الانضمام لمجموعات الـ«بلاك بلوك»

http://shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14687

 

3 وزراء جدد «إخوان».. وترشيح «هدارة» لـ«البترول» و«الطويلة» لـ«العدل»

http://shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14686

مرسي يضع إكليلا من الزهور على نُصب الجندي المجهول وقبر السادات

 

http://shobiklobik.org/egynewsdetails.aspx?id=14684

مولر يسجل الهدف الأول للبايرن في شباك برشلونة

 

http://shobiklobik.org/SportNewsDetails.aspx?id=14732

الداخلية يعود للانتصارات على حساب الإنتاج الحربي

http://shobiklobik.org/SportNewsDetails.aspx?id=14731

 

مورينيو يكشف عن التشكيلة التي ستواجه "دورتموند

"

http://shobiklobik.org/SportNewsDetails.aspx?id=14730

 

البايرن يذل برشلونة برباعية ويثأر لهزيمة 2009 في دوري الأبطال

http://shobiklobik.org/SportNewsDetails.aspx?id=14729

مانشستر يونايتد يحسم الدورى الإنجليزى على «مسرح الأحلام»

 

http://shobiklobik.org/SportNewsDetails.aspx?id=14728

الليلة.. «المغامر الألمانى» يواجه طموحات «ريال مدريد» فى مربع الكبار

http://shobiklobik.org/SportNewsDetails.aspx?id=14727

"حلي معانا".. خوخ ومشمش بالكراميل

http://shobiklobik.org/KitchenNewsDetails.aspx?id=14736

"اتغدي معانا".. دجاج بالصنوبر والمشروم

http://shobiklobik.org/KitchenNewsDetails.aspx?id=14735

"اتعشي معانا".. سلطة السوداني والخيار

http://shobiklobik.org/KitchenNewsDetails.aspx?id=14734

"افطري معانا".. صوص الخبز والقرنفل

http://shobiklobik.org/KitchenNewsDetails.aspx?id=14733

"المدراس الأمريكية" بالمنوفية تقدم بلاغا ضد وزير الاستثمار بسبب "أغنية شعبية"

http://shobiklobik.org/accidentsnewsdetails.aspx?id=14758

 

«الديب» كعب داير على المحاكم للإفراج عن مبارك

http://shobiklobik.org/accidentsnewsdetails.aspx?id=14757

"الكسب" يجدد حبس "مبارك" 15 يوما لاتهامه باستغلال نفوذه وتضخم ثروته

http://shobiklobik.org/accidentsnewsdetails.aspx?id=14756

أثناء تبريد مطبخ الباخرة السياحية المحترقة بأسوان.. أجهزة التكييفات تنفجر وتحترق بأكملها

http://shobiklobik.org/accidentsnewsdetails.aspx?id=14755

ضبط فلاح بالمنيا أطلق النار على شقيقه أثناء عبثه بسلاح ناري

http://shobiklobik.org/accidentsnewsdetails.aspx?id=14753

سائق "لودر" يطلق أعيرة نارية في إحدى محطات الوقود ببلطيم لأسبقية الحصول على السولار

http://shobiklobik.org/AccidentsNewsDetails.aspx?id=14752

إنقاذ ركاب اللنش السياحي "باركودا" بعد تعرضه للغرق بالبحر الأحمر

http://shobiklobik.org/AccidentsNewsDetails.aspx?id=14751

عاجل| القضاء يحكم بأحقية جامعة النيل في كل المباني والأراضي

http://shobiklobik.org/AccidentsNewsDetails.aspx?id=14749

ربة منزل تتهم طبيب عظام باغتصابها بعد تخديرها بعيادته بالمنوفية

http://shobiklobik.org/AccidentsNewsDetails.aspx?id=14747

مؤلف "أبو النيل" بعد تسريب الفيلم: شاهدوه في السينما سواء "إتسرب أو متسربش"

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14772

أحمد عيد يستعد لـ"ألف سلامة" في سرية تامة

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14771

ميريام فارس ورابح صقر وراشد الماجد في السهرة العاشرة من "جلسات وناسة 2013"

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14769

دينا تستعد لفيلم جديد مع محمد السبكي

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14768

بالصور| كريستينا أجويليرا تتألق بالأسود في حفل "التايم" للشخصيات الـ100 الأكثر تأثيرا في العالم

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14767

 

اليوم: «سمير أبوالنيل» يفتتح موسم الصيف

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14765

 

10 ألبومات و5 كليبات هذا الصيف

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14764

أزمة مرور فى الأقصر بسبب «العراف»

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14763

محمد حماقي يحتفل بمرور 10 سنوات على مشواره

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14762

تامر حسني يستعد لفيلمه الجديد داخل صالة "جيم"

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14761

في سابقة هي الأولى من نوعها.. "إكس فاكتور" يستضيف جيمس آرثر في 3 مايو

http://shobiklobik.org/ArtNewsDetails.aspx?id=14760

اقتصاد المغرب ينمو 4.8% فى الربع الأول على أساس سنوى

http://shobiklobik.org/EconomyNewsDetails.aspx?id=14784

زيادة الاستثمارات فى كوريا الجنوبية بنسبة 12.7% العام الماضى

http://shobiklobik.org/EconomyNewsDetails.aspx?id=14783

 

الدولار بـ695 قرشًا فى تعاملات البنوك

http://shobiklobik.org/EconomyNewsDetails.aspx?id=14782

اقتصاد إسبانيا يظهر مؤشرات على تباطؤ الانكماش فى الربع الأول

http://shobiklobik.org/EconomyNewsDetails.aspx?id=14781

واصف: تراجع طفيف لجرام الذهب وعيار 21 بـ304 جنيهات

http://shobiklobik.org/EconomyNewsDetails.aspx?id=14780

البورصة تنهى تعاملاتها على تراجع جماعى بمبيعات الأجانب

http://shobiklobik.org/EconomyNewsDetails.aspx?id=14779

رئيس إسرائيل يزور الفاتيكان الأسبوع المقبل

http://shobiklobik.org/WorldNewsDetails.aspx?id=14778

وزير دفاع إيران محذراً إسرائيل: أى خطأ تجاهنا سيكون الأول والأخير

http://shobiklobik.org/WorldNewsDetails.aspx?id=147767 قتلى وعشرات الجرحى فى زلزال جنوب شرق أفغانستان

http://shobiklobik.org/WorldNewsDetails.aspx?id=14775كرزاى يأمر بحملة لمنع البرامج التلفزيونية "المبتذلة45

http://shobiklobik.org/WorldNewsDetails.aspx?id=14774