السبت، 7 يوليو 2012

هل السلطة تزيدك وزناً؟!!




هل أنت ممن يحاولون فقد بعض الكيلو جرامات الزائدة من وزنك عن طريق تناول السلطات فى أوقات عملك وبالنزهات من المطاعم ؟
اذا كنت منهم فلا تتعجبي عندما أخبرك ان السلطة هنا قد تزيدك وزنا وذلك لان بعض سلطات المطاعم تحتوى على سعرات حرارية أحيانا أكثر من ساندويتش برجر مزدوج بالجبن !!وذلك بسبب الاضافات والصلصات الجانبية المختلفة التي تضيفها المطاعم على السلطات لجعل مذاقها أحلى ولجعلها تستمر لمدة أطول.ولذا أذا كنت من عشاق الرشاقة والباحثين عنها اليك بعض النصائح لأختيار سلطة صحية وخفيفة:


*الخبز المقلى
بعض السلطات ومنها سلطة السيزر أو الفتوش يحتويان على قطع خبز أما توست أو خبز عربي متبل ومقلى ولذا عند طلبك للسلطة أحرصي على عدم طلب سلطة تحتوى على خبز ومن الأفضل تناول قطعة خبز صغيرة طازجة مع طبق السلطة تشعرك بالامتلاء والشبع أكثر وتجنبك تلك الدهون المشبعة.


*الجبن
العديد من الصلصات الجانبية للسلطات تحتوي على الجبن المبشور كالبيستو صوص وأحيانا يكون من مكونات السلطات كسلطة التاكو المكسيكية، وراعي ان السلطة بالاضافة للجبن تحتوى على زيت وان كان زيت زيتون ولاحظي ان كوب من الجبن المبشور العادى يحمل 113 سعر حرارى !!


* الصلصة الجانبية :
من أهم المكونات للسلطة وهو ما يعطيها طعمها ومذاقها عوضا عن مجرد خضروات مخلوطة سويا ولكن أختيارك بحكمة لنوع الصلصة قد يساعدك على توفير الكثير من السعرات فهناك مثلا صوص الرانش ما لا تعلميه ان المعلقة الواحدة منه تحتوى على 73 سعرة حرارية فى حين عند اختيارك لصوص الرانش خالى الدسم او عملك بنفسك للنسخة الخفيفة منه تحتوى المعلقة الواحدة على 35 سعرة حرارية فقط فتخيلي كم معلقة ستضيفين لطبق سلطتك.


*الزيتلا توجد سلطة تشتريها جاهزة او تطلبيها فى مطعم لا تحتوى على زيت ولان كل الزيوت اياً كان نوعها متساوية تقريبا فى عدد السعرات للمعلقة الواحدة الكبيرة تقريبا 127 سعرة حرارية لذا يفضل دائما الحرص على تقليل الزيوت عامة فى السلطات والافضل ان تكون تلك الكمية البسيطة من الزيت اما من زيت الزيتون او زيت بذر الكتان (الزيت الحار) وذلك لصحة أفضل.


*السلطات المتنوعة الخضر
اختيارك للسلطات المتنوعة الخضر قد يساعدك فى التقليل من الصلصة الجانبية وزيادة الفيتامينات التى تحصلي عليها بدلا من سلطة مكونة فقط من مكونين او ثلاثة فقط


* اللحوم المصنعة او المقلية
لا تستهينى بقطع اللحم المقلية المقرمشة المضافة لسلطتك او بعض اللحم البقرى المحمر فهي تحتوي على العديد من السعرات والدهون المركبة ولكن بدلا منها اختارى اللحم المشوى او الدجاج المشوي لأضافة صحية ولذيذة لسلطتك.


*الخضروات ليست منعدمة السعرات
لا توجد خضروات بدون سعرات حيث ان طبق السلطة الخضراء العربي مثلا يحتوى على 110 سعرة حرارية وذلك دون حساب الصلصة الجانبية أو الزيت نهائيا ولكن تلك السعرات تحرق سريعا ولا يخزنها الجسم وتفيده ولا تضره


*المستردة واللبن الزبادي الخالي من الدسم اصدقاءك من الان عند عمل أو أختيار سلطة ما من أى قائمة طعام حيث يوفروا الطعم الكريمي والسعرات القليلة جدا.
وهكذا يمكنك أختيار سلطتك بحكمة وذكاء وبدون سعرات حرارية فارغة





المصدر هو و هي

=======


  

هل تعلمي!!

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية

تعلمي كيفية قص الشعر بالمنزل

اختيارك حقيبة عملك

الخنـــــس الكنـــــس "الثقوب السوداء "

خلاصة قصب السكر لمكافحة البدانة

ثلاث افيشات لفيلم the dark knight rises

كلب يستقل القطار وحده.. و"تويتر" يعيده إلى مالكته

سلحفاة مسنة في الإكوادور تدرج في قائمة التراث العالمي

روسية تقتل زوجها لرفضه الاستحمام

أكبر تجمع قبلي عربي للشفاعة في عتق رقبة قاتل

 فانوس الشموع والصفيح الأكثر طلباً هذا الموسم

جنين يتسبب في وقوع حادث لسيارة تقودها أمه بسويسرا

دول اسيوية ترغب في احباط خطة كورية جنوبية لاستئناف صيد الحيتان

 

بلطجية يعتدون على شريف منير وممثلى "الصفعة" بالأسلحة البيضاء

بالفيديو..اعتذار إسرائيل لمصر فى برنامج "ملوش 30 لازمة"

رانيا ياسين تنشر صورة القبض على زينب الغزالى الاصلى والتمثيل

قلم كحل ينشر الذعر علي طائرة تونس

جمال عبد الحميد ينتهى من " شمس الانصارى" قبل رمضان بـ 48 ساعه

البوم أبو الليف "خليك في النور يا أمور" غدا بالأسواق

أنظمة تويتر تحملت 3 آلاف تعليق بالثانية بفاعلية

اختفاء هالة حول نجم يثير حيرة علماء الفلك

فيرزاسكا.. نهر بنقاء وشفافية الكريستال!

افتتاح أعلى ناطحة سحاب فى أوروبا فى لندن بتمويل قطرى


"بى بى سى" تنفى ما تناوله إحد برامجها عن وجود حوريات البحر بالواقع

"ويكيليكس" ينشر مليوني رسالة تعود لشخصيات سياسية سورية


* شعرك مخملي حريري بخطوات بسيطة .. اضغط هنا
* للراغبات في الرشاقة .. لا تعتمدي على الميزان  ... اضغط هنا
* عندما بكى أنيس منصور لمرض زوجته .. اضغط هنا
* الكولاجين أفضل مرطب لبشرتك الجافة .. اضغط هنا
* خلي بالك من جمالك .. الهالات السوداء وحش يلتهم البشرة !! .. اضغط هنا
* للحفاظ علي جمالك ‏..‏ في الشتاء .. اضغط هنا
* نظامك الغذائي من ملامح وجهك.. اضغط هنا
* رجيم لكل الأعمار .. نظام حياة جديد يخلصك من الوزن الزائد .. اضغط هنا
* على طريقة ليدي جاجا .. فتيات أمريكا يتهافتن على العدسات اللاصقة العملاقة .. اضغط هنا
* "جوليا روبرتس" جاذبية بعد الأربعين .. أسرار تألق أجمل امرأة في العالم .. اضغط هنا
* ومن الرومانسية ما قتل .. زوجات يشعلن الحب بالحرائق والبكارة الصيني ..اضغط هنا
* ما علاج الهالات السوداء؟ .. اضغط هنا

مصادر بالرقابة: سيناريو«أخت تريز» تم رفضه.. وهناك احتمالية لمنعه

ضبطيات قضائية ضد محال بيع خطوط المحمول بدون تسجيل

 







 


شادي محمد : سنلعب الكرة بالجلابية في عهد مرسي

"ted" يتصدر إيرادات السينما الأمريكية محققا 20.2مليون دولار

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية

الأهلى يستغنى عن معتز اينو رسميا

وفاة مصمم سيارت الفيراري و المزاراتي عن عمر يناهز ال 85 عاما

موافقة امريكية على طرح جهاز منزلي للكشف عن الإصابة بالايدز

تقارير ١٧ مكتباً خارجياً: السياحة تتعافى بعد انتخاب أول رئيس مدني

ضبط 5100 طن أقماح غير صالحة للاستهلاك الآدمى بالقليوبية

مصرع طفلة على يد والدتها لفتحها الثلاجة بدون إذن

شرائح بسكويت فلورانتين... بسكويت لذيذ

وصفات مختلفة لعمل عصائر الليمون المثلجة

طريقة عمل شراب البطيخ الأحمر المخفوق بالحليب

فوائد متعددة للفراولة للجسم والبشرة

أزهري يتزوج ” ملك يمين ” ويدعو المسلمين لإباحته

المبادرة الشعبية تطالب بالكشف عن علاقة "أفسن" بغسيل أموال عائلة مبارك


"في بيتنا شبح" يفتتح الموسم الصيفي لمسرح الدولة

"النظارة الريجيم" تساعد على تخفيض الوزن بتكبير الطعام

المشروبات الغازية والفوارة تماثل خطورة التدخين على صحة الإنسان

دراسة: احترام الآخرين لك يشعرك بالسعادة أكثر

«محمد».. هرب من السجن فى «الثورة» ليصبح «رجل أعمال الفاكهة»

إذا أردت أن تُطاع!

هيلارى تسجل رقماً قياسياً بزيارة 100 دولة خلال ثلاث سنوات ونصف

النجار: زواج "ملك اليمين" دعارة وفجور

فتوى مجلس الدولة ترفض ابداء الرأى حول قيد "سيد"المتحول لـ"سالي "بطب البنات

عاجل.. ملتحون يقتحمون مقهى بمدينة نصر ويصيبوا العشرات

500 صندوق قمامة بالقاهرة و12 فرقة لصيانة الإنارة فى رمضان

قريبا..إحالة سوزان مبارك للمحاكمة بتهمة إهدار مليار جنية

حزب المحافظين يشكل لجنة للدفاع عن ضحايا "الامر بالمعروف"

الرئيس يأمر بتأسيس جهاز خاص لبحث شكاوى المواطنين

نقابة الأطباء تطالب "مرسي" بوقف قرار تحرير أسعار الدواء

الحكم على توفيق عكاشة بالحبس لمدة عام

12 سبتمبر..الحكم في استئناف حبس عادل أمام في ازدراء الأديان

4 مليارات جنية خسائر البورصة اليوم بسبب جنى الأرباح

السلطة الفلسطينية تطالب بالتحقيق في اغتيال عرفات

"الأمر بالمعروف والنهى عن المنكر" تعترف بقتل طالب السويس

جامعة عين شمس تبحث إقامة مكتب براءات الاختراع

الأمن يقرر لقاء الأهلي ومازيمبي بدون جمهور..وتجهيز بركات للمباراة

توفيق عكاشة يقيم دعوى لإعادة برلمان 2010

ضبط 946 كجم لحوم وأسماك فاسدة وتحذير من قشريات ضارة بالأسواق

البورصة تواصل مكاسبها بعد أداء مرسى اليمين

هايدى راسخ ومحمد زيدان يزوران علاء مبارك بسجن ملحق المزرعة

فلكى كويتى :الأرض تصل إلى أبعد نقطة عن الشمس "الأوج "الخميس

هيئة المعارض :افتتاح معرض مهرجان صيف 2012 (اشتري صح)

القبض على قاتلى السائحة الانجليزية بمبارك 2 بالغردقة

ضبط شاشات كمبيوتر تسبب السرطان فى بورسعيد

إغلاق"غارجبل أحد"بالمدينة المنورة لمنع زيارته

سطو مسلح علي سيارة ربة منزل وسرقة مصوغات بـ200 الف جنية

المهرجان الاول للفنون التشكيلية بروض الفرج

طفل سعودي يجيب عن 20 ألف سؤال خلال 33ساعة

نجل الرئيس يحصل على 80.5 % بالمرحلة الأولى بالثانوية العامة

ازدهار سوق الفوانيس فى أول شعبان من كل عام

أسبانيا تتخطى ايطاليا برباعية وتنتزع كأس يورو 2012

ملتحون يطعنون طالب هندسة بالسويس

أيمن الذهبى يتهم أصاله بخيانته مع العريان قبل طلاقهما

خديجة الجمال تزور زوجها جمال مبارك وتخضع للتفتيش الإلكتروني

"عاطلين " لمرسي: طول ما انا عاطل انت باطل

خروج الرئيس مرسى من البوابة الخلفية لجامعة القاهرة لدواعى أمنية

مبارك يطالب بطرد الإخوان من القصر الجمهوري وعودتهم للسجون !!

قلق فى الموساد والمخابرات البريطانية بسبب عصام العريان

"رقابيون ضد الفساد" تطالب بمراقبة مؤسسة الرئاسة

ائتلاف 25 يناير : خطابات مرسى تؤكد أنه ثائر ورجل دولة

السيطرة علي حريق بمستشفي طامية بسبب ماس كهربائي بالفيوم

مواطن يحاول دخول المحكمة لمقابلة الرئيس مرسي

منى مكرم عبيد تلقي خطابا سياسيا أمام البرلمان البريطاني 9 يونيو

أطول يومين في تاريخ قطاع الأخبار

الآثار: أبوالهول آمن تماما بعد خفض منسوب المياه الجوفية بالمنطقة

1195 حالة إصابة جديدة بفيروس الإيدز بالسعودية

حريق هائل بفرن الصهر بالشركة الوطنية للزجاج فى العاشر من رمضان

السيطرة على حريق بمصنع بلاستيك بالعبور والخسائر المبدئية بالملايين

الأمن الأردني يوقف أشخاصا رشقوا موكب رئيس الوزراء بـ"الطماطم"

أمن الشرقية يكثف جهوده لكشف غموض اختفاء طالبة من دار الرعاية

بنك الدم يستغيث بسبب ذهاب المتبرعين لقضاء الإجازات الصيفية

الملايين قد يفقدوا امكانية الاتصال بالانترنت فى 9يوليو!!

التحقيق في قضية التلاعب بمعدلات الفوائد بين المصارف في بريطانيا

البورصة تواصل صعودها منذ رئاسة "مرسى" وتربح 10.2 مليار جنيه

مجدي جودة: تأجير الإخوان لقناة السويس "فكاهة ساذجة"

الرياض: مشروع الربط الكهربائى بين مصر والسعودية جاهز للتنفيذ

للعام الثاني على التوالي معرض رمضان للكتاب في فيصل

296 مليون دولار صادرات خضراوات وفاكهة الإسماعيلية

مرشد الإخوان يطالب الشباب بتحرير القدس وتطهير فلسطين

روسيا تقول أنها لا تعتزم عرض حق اللجوء على الأسد

وزير الداخلية: لن يعمل ضابط ملتحي فى وزارة الداخلية فى عهدي

الأرصاد: طقس السبت حار ..العظمى 36 والصغرى 24 بالقاهرة


الغرف التجارية: رسوم الحماية على واردات غزول القطن تشجع التهريب

6 ابريل تطلق حملة "لـ 100 يوم - ابدأ بنفسك"

الفيفا :مشاركة مصر في كرة القدم بالأولمبياد رقما قياسيا أفريقيا

ألف باكستاني يضربون رجلا حتى الموت لاهانته للقرآن

قومى الطفولة يطالب بتأسيس نقابة لعمال وعاملات المنازل

"جوجل" تغلق 5 من منتجاتها الرقمية عبرالإنترنت

ادانة صاحب كلب عض جاره بالاستعانة بخرائط جوجل

نقابة الصيادلة ترفض ضغوط شركات الدواء للتربح على حساب المريض

قنديل يطالب بإلغاء وزارة الاعلام واطلاق حرية الصحافة

مسلمو ألمانيا يطالبون بمنحهم الحق في ختان أبنائهم الذكور

تعلمي كيفية قص الشعر بالمنزل 





ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق