البطاطا الحلوة.. تعالج ضغط الدم المرتفع

ورددت للصفحة الطبية أسئلة عديدة من القراء يستفسرون عن ثمرة البطاطا الحلوة فوائدها الغذائية والعلاجية يجيب عن هذا السؤال الدكتور هشام مطاوع أستاذ التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث قائلا..

البطاطا الحلوة من الأغذية الشهية والمحببة في فصل الشتاء , تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان .. فهي غنية بمضادات الأكسدة وغنية أيضا بشكل فائق عن غيرها بفيتامين (هـ ) وخصوصا ذات اللون البرتقالي وتكمن قيمة فيتامين ( هـ ) في العديد من المزايا الصحية للقلب والبشرة والخصوبة عند الرجال, كما أنها مصدر ممتاز للبوتاسيوم, حيث يساعد البوتاسيوم على تجنب ضغط الدم المرتفع وينظمه إذا وجد .

     كما أن البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات ومصدر جيد للحديد .

      الكمية المناسبة : حوالي 225 جم من البطاطا المطهوة تفي بحاجة الجسم اليومية من بيتا كاروتين الذي يحمى البشرة من أشعة الشمس , وكذلك ضعف ما يحتاجه الجسم من فيتامين ( هـ ) كما أن هذه الكمية تعطى الجسم نصف ما يحتاجه من البوتاسيوم وتعطى جرامين من عناصر الحديد التي تمد الرجال بنسبة 25% من حاجاتهم اليومية والنساء بنسبة 15% من حاجاتهن اليومية من الحديد وينصح بتناول مثل هذه الأغذية الوقائية على الأقل يوما بعد يوم .     

المصدر الشباب

=======

اقرأ أيضا :
قصـــة صعــود السـادات - مذكرات إريك رولو أشهر- 5‏
هيفاء وهبى : مذيع "الناس" السلفى بيموت فى مشاهدتى .. وسأقاضيه
بالصور .. لقطات لأهم أحداث العالم في 2012

كويكب "الشر الفرعونى" يزور الأرض وقد يحدث انفجار 100 ألف قنبلة نووية
أسئلة محرجة للسيدات.. نجيب عليها
تخيل !! طعام خطير ، أكتشف قائمة أخطر الأطعمة في العالم
تفاصيل محاولة تفجير سيارة مفخخة بمنشآت حيوية في سيناء
ثقتك بنفسك سر من أسرار جمالك
خالد صلاح يكتب .. وهم اسمه «إسقاط النظام السياسى الإسلامى بالقوة»
"الوطن" تنشر تفاصيل المسودة النهائية لمشروع قانون صكوك تمويل الشركات
شباب الإخوان لـ«المرشد»: دخلنا الجماعة لنكون شهداء.. والرئاسة لن تسقط
عام المؤامرات.. مؤامرة وراء كل باب.. ومتآمر خلف كل حدث.. الخيال اتهم المجلس العسكرى وشفيق ولجنة الانتخابات والمحكمة الدستورية والجنزورى والنائب العام ثم البرادعى وصباحى بالتآمر على الجماعة 
هاكرز يخترق حساب "العريان" على تويتر.. ويناقش قضية عودة اليهود
البندورة والبصل والباذنجان أطعمة تفتح شهية النساء النحيفات
حلقات سمك مع الخضروات والبصل المحمر
لازانيا باللحم المفروم
بيكاتا بتلو
ثقتك بنفسك سر من أسرار جمالك
كيف نتخلص من إحساسنا الحزين
فى تقرير"الوطنية للدفاع عن حرية الرأى".. انتهاكات ضد الإعلام فى 6 أشهر.. والهجوم بدأه بديع وسار على نهجه "مرسى".. وبلاغات رئاسية ضد "صلاح" و"الجلاد"و"رزق".. واغتيال أبوضيف.. ومنع نشر مقالات المعارضين
محمد الدسوقى رشدى يكتب : هل يمكن أن يموت وطن أنجب هؤلاء؟
العريان: "الشاطر" لم يوقع على فتوى تحريم تهنئة الأقباط.. واستقلت من الرئاسة لأجنب نفسى الحرج.. والتحالف السياسى أهم من الانتخابى.. ولا أتصور إبرام اتفاق بين "الحرية والعدالة وأبو إسماعيل"
عزيزتي الحامل ..الصلاة أفضل تمارين رياضية لصحتك
 
خطبة "العريفى" تنسى المصريين شهور التوتر.. والأزهر يدعو الشيخ السعودى لزيارة مصر قائلين: فعل ما لم تستطع السياسة أن تفعله.. وجويدة: ما قاله وثيقة تاريخية.. الشارع: مصالحة رقيقة تنقى القلوب من الشوائب
 
هوانغلو ’’ القرية صاحبة السكان الأطول شعر في العالم ‘‘ !! بالصور
قيـــام الليـــل يؤدى الى تقــليل افــرازن هرمـــون الكورتيزول
بالثوم وحبة البركة عالجي شعرك الضعيف المتساقط

أفضل الأطعمة لتقوية المناعة والوقاية من الإنفلونزا فى فصل الشتاء
بالفيديو.. وجدى غنيم يهاجم قناة "مصر 25" لبثها حلقة عن الطب الجنسى.. ويؤكد: "بقينا بنقلد غيرنا دون حياء وهذه "قلة أدب".. وخايف يعملوا تجربة عملية".. وأين الإخوان الذين نعرفهم؟.. ويطالبها بالاعتذار
بالفيديو.. معز مسعود فى مؤتمر أحباب الله بكندا: المتطرفون يغتابون الناس على التليفزيون ويستغلون الدين وهذا طريق الإلحاد.. هؤلاء يظنون أنفسهم على هدى..
الخرباوي:"سر المعبد"يكشف علاقة الإخوان بالماسونية
مصادر: مرسي يستعين بإيران لإنشاء «مخابرات موازية»
لأول مرة.. عالم مصرى يبتكر طريقة جديدة لتصنيع عظام طبيعية
سبب وضع الكف اليمين تحت الخد اليمين أثناء النوم..

* وما أدراك ما الجيش إذا غضب ! ... اضغط هنا

الوثائق السرية البريطانية "الحلقة 2": تل أبيب تهدد بدخول بيروت وواشنطن تحذرها.. والسعودية تقنع سوريا باستقبال 6 آلاف مقاتل فلسطينى.. وإسرائيل سيطرت على المعبر بين شقى بيروت لمنع لقاء عرفات بالوزان
"الحلقة الأولى"من الوثائق السرية البريطانية تكشف مخاوف لندن من هزيمة العرب على يد إسرائيل فى لبنان وعلى يد إيران فى العراق.. وتؤكد:هدف أمريكا فى مفاوضات السلام إخراج منظمة التحرير الفلسطينية من لبنان